szepuljunk.com

Bejelentkezés






Elfelejtette a jelszavát?

Látogatók

Kezdőlap
Spóroljunk kalóriákat magas víztartalmú ételekkel! Nyomtatás
Felhasználói értékelés: / 5
GyengeJó 
Tartalomjegyzék
Spóroljunk kalóriákat magas víztartalmú ételekkel!
oldal 2

Image
Magas víztartalmú ételek fogyasztásával könnyedén turbósíthatjuk diétánkat. Miért? „Mert az ilyen ételek energia-sűrűsége sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos szárazabb ételeké!” –vallja Barbara Rolls, a Pennsylvániai Állami Egyetem tudományos munkatársa.

Épp itt az ideje, hogy leporoljuk a jól bevált kedvenc levesünket! Mikor alacsonyabb kalóriabevitelre törekedtem, a két fogásból én is a levest hagytam el, ami hiba volt!

Miből áll a jó leves? Sok víz az alaplében, zöldségek (melyek tápanyagban verhetetlenek és rendkívül alacsony az energia-sűrűségük, és némi hús, esetleg pár darab tészta kiegészítőként.

A leves sok helyet foglal a gyomorban, ami azt jelenti, hogy a másodikra vagy nem is lesz szükséged, vagy kevesebbet igényelsz. Barbara Rolls felmérései szerint a leves evők átlagosan 25%-al kevesebbet esznek a második fogásból!

Mostanság szeretek levessel kezdeni, ha étterembe megyek. Egy finom forró leves, kiegészítve egy kis húsos salátával a legtöbbször kiüti a nyeregből a magas kalóriatartalmú főételeket.

A leves fantasztikus étel lehet, különösen a lassú tűzön készülők. Dobj bele minden finomságot, amit szeretsz, és mire hazaérsz az egészséges készétel aromája vár az ajtóban!

A sali a leves tökéletes kiegészítője…

Néhány tipp:

- Alacsony sótartalmú leveskockát válassz, vagy készítsd el saját leves-alapod.

- Az átlátszókban kevesebb a kalória, mint a krémlevesekben.

- Használj sok zöldséget! Burgonya, répa zeller, borsó, bab hagyma –mind a fenséges ízek nagykövetei, de a paradicsomot és gombát se felejtsük ki a lehetőségek közül!

- Ha tésztát raksz a levesbe, használj teljes kiőrlésű lisztből készültet. Ma ez egy érzékeny téma a gyártóknál, ezért a szupermarketek széles kínálattal rendelkeznek.

- Tálald a levest salátával, és felmelegített teljes kiőrlésű kenyérrel. Ma a kenyérsütők is reneszánszukat élik!

- Készíts nagyobb adagot, és a maradékot fagyaszd le! A tésztát jobb, ha mindig frissen teszed bele, mert nem viseli jól a fagyasztást.


Forrás:  Shereen jetgvig, about.com nutrition guide, 2007-05-04

 


Kedvencekhez (1) | Találatok: 23800

Hozzászólások (12)
1. 20-05-2016 12:53
20160521meiqing
prada handbags 
vans sk8 hi 
[url=http://www.cheapjordans.com.co][b]cheap jordan shoes[/b][/url] 
[url=http://www.airjordan-uk.org.uk][b]air jordan uk[/b][/url] 
http://www.airforce1-nike.fr  
http://www.canadagooseuk.me.uk
Írta: 20160521meiqing (Regisztráltak)
2. 26-02-2013 12:19
designer wedding dresses
http://www.yydresses.com flower girl dresses for less
Írta: jonajona (Regisztráltak)
3. 26-02-2013 12:19
mother of the bride dresses
Simply want to say your article is as tonishing. The clearness in your post is simply spectacular and i can assume you are an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your rss feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.
Írta: jonajona (Regisztráltak)
4. 20-02-2013 00:54
cheap christian louboutin pumps
http://www.redclshoes.com cl shoes
Írta: jonajona (Regisztráltak)
5. 20-02-2013 00:54
cheap louboutin
Is it a big deal when you are ot yet ready to update, lol! Take time with the previous one because many are not yet explored.
Írta: jonajona (Regisztráltak)
6. 15-02-2013 21:19
best panerai replica watches
http://www.nanwatches.org/ fake rolex watches
Írta: jonajona (Regisztráltak)
7. 15-02-2013 21:19
panerai replica
Is it a big deal when you are ot yet ready to update, lol! Take time with the previous one because many are not yet explored.
Írta: jonajona (Regisztráltak)
8. 11-02-2013 04:48
elegant colored wedding gowns
http://www.redsolesshoes.net louboutin sales
Írta: jonajona (Regisztráltak)
9. 11-02-2013 04:48
beach dresses for wedding
Very informative post. Thanks for taking the time to share your view with us.
Írta: jonajona (Regisztráltak)
10. 09-02-2013 09:48
gebrauchte abendkleider kaufen
[url=http://www.barkleider.net/cocktailkleider.html]cocktailkleider kurz[/url] Kategorien [url=http://www.barkleider.net/abendkleider.html]abendkleider günstig online shop[/url] [url=http://anthonycarter.webnode.com/博客]Christian louboutin replica reviews[/url] : ban.docrystalDauphines von New YorkhairpiecesheadbandsheadpiecesJennifer BehrJessica AlbaNordstromorange Blüte tiarasScarlett Johanssonthe receptionwedding Haar
Írta: jonajona (Regisztráltak)


 
< Előző   Következő >

Szólj hozzá cikkeinkhez

1. A zsírleszívástól a fürdőruhák (1x)